بهترین صبحانه برای دانش‌آموزان چیست؟

متخصص ‌تغذیه و رژیم درمانی بهترین مواد غذایی برای وعده صبحانه دانش آموزان را معرفی کرد.

رضا ‌غیاثوند ‌در گفت‌وگو ‌با ‌خبرنگار ایمنا ‌با بیان اینکه تغذیه در دوران نوجوانی دارای اهمیت زیادی است، اظهار کرد:  دوران نوجوانی دوران رشد است، چنانچه در این دوران ‌در رژیم غذایی کمبودی ایجاد شود، رشد دچار اختلال شده ‌و آسیب‌های جسمانی غیر قابل جبرانی را خواهد داشت.

‌وی با بیان اینکه استفاده از لقمه‌های سالم برای نوجوانان در وعده صبحانه ضروری است، ادامه داد: ‌نان، ‌پنیر و گردو و نان، پنیر، گوجه ‌و خیار برای افراد در سن رشد توصیه می‌شود. علاوه بر این لقمه نان و خامه، عسل ‌و نان ‌و کره هفته‌ای یک یا دو بار برای وعده صبحانه مفید است.

این ‌متخصص ‌تغذیه ‌و رژیم درمانی ‌با ‌تاکید ‌بر ارزش غذایی ‌تخم مرغ آب پز برای ‌صبحانه دانش آموزان نوجوان، گفت: این نوع تغذیه ارزش سیر کنندگی ‌بالایی ‌دارد ‌و با ‌خوردن ‌این ماده غذایی ‌نسبت کالری ‌که دانش‌آموز دریافت می‌کند ‌تا ساعت‌های ‌طولانی قابل  استفاده است.

وی ‌خوراک ‌عدسی، خوراک لوبیا چیتی ‌و ‌حلیم گندم را نیز برای وعده صبحانه نوجوانان مفید دانست و گفت: مصرف ‌غلات در هر هفته یک ‌و یا دو وعده برای تامین ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن امری مهم است.

کد خبر 402870

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.