به گزارش ایمنا، وبسایت مدیکال نیوز مطلب جالبی درباره تاثیرات قهوه بر سلامت بدن و البته نکات منفی نوشیدن قهوه منتشر کرده است.
برای بسیاری از ما، قهوه نوشیدن به عنوان راه حلی برای بیدار ماندن طولانی مدت محسوب می‌شود. اما آیا واقعاً تنها برای بیداری بیشتر کاربرد دارد؟ نویسندگان مدرسه پزشکی هاروارد توضیح می‌دهند که کافئین موجود در قهوه می‌تواند مغز ما را آگاه‌تر و فعال‌تر کند.
کافئین می‌تواند قدرت بدنی را افزایش و تا مدت زیادی نیز آن را در بدن شما حفظ کند. قهوه دارای ارزش غذایی، ویتامین و مواد معدنی بالایی است که اگر چند فنجان در روز از آن بنوشید، تا حد قابل توجهی به سلامت بدنتان کمک خواهید کرد.
این دانه‌ی مقوی همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که به عنوان یک محرک، متابولیسم شما را افزایش می‌دهد اما جالب است بدانید مطالعات نشان می‌دهد اگر می‌خواهید انرژی بیشتری داشته باشید و میزان مصرف قهوه خود را کاهش دهید، می‌توانید قدم زدن را جایگزین نوشیدن قهوه کنید.
محققان هشدار می‌دهند، اثرات اعتیاد به قهوه ممکن است در برخی افراد دیده نشود، حتی اگر بدنشان تحمل نوشیدن کافئین به مقدار سه لیوان در روز را داشته باشد. آن‌ها همچنین هشدار می‌دهند افرادی که گمان می‌کنند میزان دریافتی قهوه برایشان کافی نیست، به تدریج میزان مصرف را افزایش می‌دهند و متعاقباً وابسته به کافئین می‌شوند؛ در نتیجه سلامت کلی بدنشان را تحت تأثیر منفی قرا می‌دهند.
با این حال، برای بعضی‌ها یک فنجان قهوه فقط یک راه حل موقت برای رفع کسالت و کندی و خستگی بعد از ظهر است. پیشنهاد پزشکان این است که شما باید قهوه روزانه خود را از ۱۰:۳۰ صبح یا حداقل بین ۹:۳۰ و ۱۱:۳۰ صبح و بعد از صبحانه میل کنید.
مطالعات نشان می‌دهد هنگامی که سطوح کورتیزول، هورمون کمک کننده به تنظیم متابولیسم، در بالاترین میزان خود قرار داشته باشد، ممکن است اثر کافئین بر بدن شمادر این حالت بیشتر شود.
اگر نمی‌توانید ۷ ساعت در شب بخوابید، قهوه را بطور کامل کنار بگذارید و هنگامیکه سطح انرژی‌تان پایین می‌آید، یک چرت ۲۰ دقیقه‌ای بزنید چرا که تحقیقات نشان می دهداین کار بهتر از قهوه می تواند به شما در رفع علائم محرومیت از خواب یار کرده و هوشیاری‌تان را بهبود ببخشید.
فواید نوشیدن قهوه:
- کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل
- کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد و سیروز کبد
- کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون
- کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی
- بهبود تمرکز و فعالیت ذهنی
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- افزایش عملکرد فیزیکی
- کمک به کاهش وزن
- تنظیم میزان قند خون
- افزایش فعالیت مغز
- افزایش طول عمر
- چربی سوزی
- و افزایش سطوح سروتونین و دوپامین که باعث ایجاد خلق و خوی مثبت و سرکوب افسردگی می‌شود.
برخی از مضرات مصرف قهوه:
- قهوه، اعتیاد آور است و زمانی که قصد ترک آن را دارید علایمی مانند سردرد و تحریک پذیری را برای چند روز تجربه خواهید کرد.
- کافئین می‌تواند به بروز علایمی مانند اضطراب، افسردگی و بی خوابی در بعضی افراد منجر بشود.
- اگر قهوه را با شکر مصرف کنید، نوشیدن قهوه باعث چاقی و دردسرهای بعدی آن خواهد شد.
- کافئین می‌تواند ضربان قلب را در افراد حساس به محرک بالا ببرد.
نظر شما