خواب
-
جامعهچگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
با نشاط بودن یکی از دغدغههایی است که هر فرد هر روز بهویژه هنگام صبح باید برای داشتن یک روز پرانرژی به آن توجه کند؛ تنها با بهکارگیری چند روش ساده به راحتی میتوان یک روز پرنشاط را آغاز کرد.
-
جامعهمقدار طبیعی خواب نوزاد چقدر است؟ + نکاتی برای بهتر شدن کیفیت خواب نوزاد
خواب مناسب، تاثیرات بسیاری بر رشد کودک دارد و با توجه به غیرمنظم بودن چرخه خواب نوزادان، همواره موضوعی گیجکننده برای والدین بوده است؛ میزان خواب مورد نیاز کودک بسته به فرد و عوامل خاصی از جمله سن متفاوت است و با بهکارگیری راهکارهایی میتوان کیفیت خواب نوزادان را افزایش داد.
-
جامعهعادتهایی که به مغز آسیب میرساند
نشستن طولانی مدت، نداشتن خواب کافی، نگاه کردن بیش از حد به نمایشگرها، مصرف ناکافی آب، حذف کردن وعده صبحانه، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند و تغذیه ناسالم به مغز آسیب وارد میکند.
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگهر انچه درباره تشک خوشخواب باید بدانید
تشک خوشخواب یکی از اجزای مهم و تأثیرگذار در بهبود کیفیت خواب و راحتی شبانه است.
-
جامعهعوارض کمبود خواب چیست؟
از جمله عوارض کمبود خواب میتوان به خوابآلودگی در طول روز، اختلال در عملکرد ذهنی، تضعیف سیستم ایمنی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.
-
شهرهای جهانکشوری سحرخیز اما کمبازده
کلمبیاییها سحرخیزترین مردم در سراسر جهان هستند، با این وجود کشور آنها یکی از کمبازدهترین کشورهای جهان است.
-
جامعهمصرف منیزیم برای بدن چه مزایایی دارد؟
مصرف منیزیم به تقویت سلامت استخوان، حفظ سلامت قلب، عملکرد مناسب عضلات، بهبود خلقوخو، افزایش انرژی، پیشگیری از بروز دیابت و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
-
جامعهآیا جوراب پوشیدن هنگام خواب مفید است؟
نتایج بررسیهای انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان میدهد افرادی که جوراب گرم یا معمولی میپوشند، سریعتر از افرادی که جوراب نمیپوشند به خواب میروند.
-
جامعهعلت زیاد خوابیدن چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که درگیر اختلال افسردگی هستند، ممکن است خیلی بیشتر یا کمتر از حالت عادی بخوابند.
-
فناوریگجتهای مناسب برای بهبود کیفیت خواب را بشناسید
تصفیهکننده هوای هوشمند Levoit به بهبود کیفیت خواب افرادی که از آلرژی رنج میبرند یا در منطقه آلوده زندگی میکنند، کمک قابلتوجهی میکند.
-
جامعهخواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
خواب بیش از حد موجب بروز عوارضی مانند دیابت نوع دوم، افسردگی، سردرد، کمردرد، چاقی و اضافهوزن، مرگ زودرس و بیماری قلبی میشود.
-
جامعهدنیای نادیده مریم از نویسندگی و گویندگی تا سوارکاری
دیدن با چشمانی بسته را محدودیت نمیداند و زندگیاش را بر مسیر موفقیت استوار کرده و در دنیای نادیده خود با پویایی و بالندگی خودباوری را معنا کرده است و علم روانشناسی و حقوق آموخته است تا دغدغه اشتغال و رویای استقلال را با روی پا ایستادنش محقق کند، مریم داستان زندگی را اینگونه تعریف میکند.
-
جامعهعوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که نداشتن خواب کافی خطر بروز بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد.
-
جامعهخوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید
خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظهها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند؛ این در حالی است که اطلاعات در طول خواب در ذهن و داخل مغز میچرخد تا به صورت طولانی مدت بتواند ماندگاری داشته باشد.
-
جامعهآپنه خواب خطر بروز افسردگی را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که آپنه خواب ممکن است خطر بروز افسردگی را افزایش دهد.
-
جامعهاقدامات روزانه برای بهبود سلامت جسمی و روحی
خواب کافی و باکیفیت، پیادهروی کردن، گذراندن زمان در طبیعت، خلاق بودن و شکایت نکردن از وقایع منفی به بهبود سلامت جسمی و روحی افراد کمک میکند.
-
جامعهساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگرها قبل از خواب را محدود کنید. توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت میکند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم…
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگتشک نرم یا سفت کدام یک بهتر است؟
آیا شما هم صبحها به جای این که شاداب و سرحال باشید، با احساس کوفتگی بدن از خواب بیدار میشوید؟ حتی بعضی روزها، از شدت کمردرد نمیتوانید از روی تخت بلند شوید؟ اگر جوابتان به این سوالها «بله» است، به احتمال بسیار قوی باید تشک خود را مقصر بدانید!
-
جامعهکمخوابی چگونه باعث افزایش وزن میشود؟
نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد که کم خوابی باعث میشود افراد ترغیب شوند میزان بیشتری غذا مصرف کنند که منجر به افزایش وزن میشود.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک میکند؟
مصرف کیوی، ماهی چرب، آجیل، برنج و محصولات لبنی به بهبود خواب شبانه کمک میکند.
-
جامعهدلیل خمیازه کشیدن بیش از حد چیست؟
خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به دلیل آپنه خواب، بیخوابی، مصرف دارو، اختلالات ذهنی، اضطراب، استرس و حمله قلبی رخ دهد.
-
جامعهچرتزدن در طول روز به سالم ماندن مغز کمک میکند
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که چرتزدن در طول روز به جوانتر و سالمتر ماندن مغز کمک میکند.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید.
-
جامعهدلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
به نظر میرسد که آپنه خواب، کمخونی، مشکلات تیروئیدی و دیابت موجب بروز خستگی میشود.
-
جامعهچگونه میتوان خطر بروز آلزایمر را کاهش داد؟
ورزش کردن، ترک سیگار، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کنترل سلامت قلب، برقراری ارتباط اجتماعی و داشتن خواب کافی و باکیفیت خطر بروز آلزایمر را کاهش میدهد.
-
جامعهچگونه میتوان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
داشتن فعالیت بدنی، ترک سیگار، محدود کردن مصرف کافئین، داشتن خواب کافی و باکیفیت، انجام مدیتیشن، پیروی از رژیم غذایی متعادل، تمرین تنفس، رایحهدرمانی و نوشیدن چای بابونه به کاهش اضطراب کمک میکند.
-
جامعهچگونه میتوان تاثیر منفی استرس بر سلامت را کاهش داد؟
دستیابی به تعادل بین کار و زندگی برای مدیریت موثر استرس، بسیار مهم است.
-
جامعهخواب چه تاثیری بر خطر بروز بیماری آلزایمر دارد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که اختلالات خواب خطر بروز بیماری آلزایمر را افزایش میدهد.
-
جامعهعادات روزانه برای تقویت سلامت روان
انجام مدیتیشن، گذراندن وقت در طبیعت، خواب کافی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و تنفس عمیق به بهبود سلامت روان کمک میکند.
-
جامعهتغییر سن چه تاثیری بر زمان بیدار شدن دارد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که افزایش سن باعث میشود خوابیدن دشوارتر شود.