به گزارش ایمنا، رعایت نکردن توصیه های پزشکی در ایام نوروز می تواند منجر به عود کردن بیماری شود.
خوراکی های ایام عید از قبیل آجیل یا شیرینی ها و انواع خوراکی های وعده های ناهار یا شام در مهمانی ها می تواند یک خطر جدی برای سلامت افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای محسوب شود، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد رژیم غذایی خود را در ایام عید حفظ کنند و از مصرف بیش از اندازه آجیل شور، شیرینی، شکلات و غذاهای حاوی نمک و چربی فراوان خودداری کنند.
کارشناسان توصیه می کنند افراد دارای فشار خون بالا یا دیابت از پوشیدن کفش و لباس های بسیار تنگ خودداری کنند، زیرا باعث افزایش فشار خون و حتی بروز زخم پای دیابتی در مبتلایان می شود.
با رعایت نکات بالا می توانید در ایام عید با خیالی آسوده به دید و بازدید و مسافرت های نوروزی بپردازید.
امروز برای بررسی بهتر درباره چگونگی تغذیه در ایام نوروز، گفتگویی را با "دکتر سیدمرتضی صفوی- عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان" انجام داده ایم که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد:
چه کنیم تا در ایام نوروز سلامتی ما با خطر مواجه نشود؟
در مهمانی ها رودربایستی را کنار بگذارید و با احترام به میزبان به خاطر شرایط سلامتی خود هم که شده از خوردن مواد غذایی که باعث آسیب به بدن می شود، خودداری کنید.
شیرینی ها در سایزهای بزرگ آفت هستند زیرا چربی بالا زمینه ساز بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها می باشند.
اگر میزبانان میهمانان خود را دوست دارند باید شیرینی های کوچک و خشک را برای پذیرایی انتخاب کنند چون هم ماندگاری بیشتر دارند و هم سلامتی بالاتر!
نکته مهم دیگر این است که باید به کالری مواد غذایی که می خوریم توجه داشته باشیم.
بر اساس تحقیقات انجام شده متهم اصلی چاقی در افراد، مواد قندی هستند که باعث تبدیل شدن به چربی و افزایش ابتلا به دیابت می شوند.
آجیل اگر کم خورده شود عالی است، توصیه می شود شهروندان آجیل مانده نخرند و از مراکز معتبر خریداری کنند.
افراد توجه داشته باشند که آجیل شور خریداری نکنند زیرا ما در حال حاضر روزانه به جای 4 گرم 15 گرم نمک مصرف می کنیم و این برای سلامتی بسیار خطرناک است.
برای مصرف میوه در ایام نوروز چه توصیه هایی دارید؟
بسیاری از مشکلات گوارشی افراد به دلیل عدم مصرف فیبر کافی است و البته فیبر کافی در میوه ها فراوان یافت می شود.
میوه بهترین خوراکی برای افراد سالم و بیمار در ایام نوروز است، البته در میان آنها میوه های پرکالری نیز وجود دارد و باید کمتر مصرف شود، مانند موز که قند بالایی دارد.
فیبر پوست میوه ها در جلوگیری از بروز سرطان ها و ایجاد یبوست بسیار خوب است.
افراد باید سعی کنند آب میوه ها را کمتر استفاده کنند و بیشتر خود میوه را میل کنند، جالب اینجاست که بعضی افراد به آب میوه شکر هم اضافه می کنند که این کاری بسیار اشتباه است.
همین کار باعث شده ساندیس ها از نوشابه ها بیشتر شکر داشته باشند که این برای سلامتی خطرناک است.
توصیه ها در این باره تاکید بر این است که قبل از خوردن غذا سالاد و میوه میل شود تا کمتر غذا و مواد نشاسته ای مصرف شود.
آیا برای بیماران دیابتی مصرف همزمان میوه و شیرینی مضر نیست؟
افرادی که به دیابت مبتلا هستند، به هیچ عنوان نباید شیرینی بخورند اما استفاده از میوه بسیار خوب است.
اگر افراد سعی کنند برای دید و بازدید روز تعیین کنند که فلان روز همه فامیل به دید و بازدید بروند بسیار خوب است.
میوه ها را خوب بشویند و حتی به شکل های زیبایی درآورده و در ظرفی قرار داده و به میهمان خود حق انتخاب بدهند تا به میل خود از آنها تناول کند.
اگر انواع میوه ها را در میوه خوری قرار دهند ، میهمان هر میوه ای که علاقه دارد می خورد و اسراف نمی شود.
باید هوای سلامتی میهمان را در نوروز داشته باشیم.
برای تحرک ونوشیدن آب چه توصیه ای دارید؟
در ایام نوروز معمولاً افراد در خانه ها به تعریف خاطرات می پردازند و به تماشای تلویزیون، تحرک آنها کم می شود.
در ایام عید از پیاده روی روزانه غافل نشوید چرا که فعالیت کم و بی تحرکی می تواند به شدت بر بالا رفتن قند خون در مبتلایان اثر بگذارد.
توصیه می شود افراد صبح ها پیاده روی ، ورزش و نرمش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
شهر اصفهان فضاهای بسیار خوبی برای پیاده روی دارد. در ایام نوروز افراد فراموش می کنند آب بخورند و پس از این ایام با مشکلات یبوست و گوارشی به دلیل مصرف چربی ها مواجه می شوند، بنابراین باید هم ورزش کرد و هم روزانه 6 لیوان آب روزانه نوشید تا سلامتی به خطر نیفتد.
1134/130/20
کانال اطلاع رسانی: https://telegram.me/imnanews
خوراکی های ایام عید از قبیل آجیل یا شیرینی ها و انواع خوراکی های وعده های ناهار یا شام در مهمانی ها می تواند یک خطر جدی برای سلامت افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای محسوب شود، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد رژیم غذایی خود را در ایام عید حفظ کنند و از مصرف بیش از اندازه آجیل شور، شیرینی، شکلات و غذاهای حاوی نمک و چربی فراوان خودداری کنند.
کارشناسان توصیه می کنند افراد دارای فشار خون بالا یا دیابت از پوشیدن کفش و لباس های بسیار تنگ خودداری کنند، زیرا باعث افزایش فشار خون و حتی بروز زخم پای دیابتی در مبتلایان می شود.
با رعایت نکات بالا می توانید در ایام عید با خیالی آسوده به دید و بازدید و مسافرت های نوروزی بپردازید.
امروز برای بررسی بهتر درباره چگونگی تغذیه در ایام نوروز، گفتگویی را با "دکتر سیدمرتضی صفوی- عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان" انجام داده ایم که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد:
چه کنیم تا در ایام نوروز سلامتی ما با خطر مواجه نشود؟
در مهمانی ها رودربایستی را کنار بگذارید و با احترام به میزبان به خاطر شرایط سلامتی خود هم که شده از خوردن مواد غذایی که باعث آسیب به بدن می شود، خودداری کنید.
شیرینی ها در سایزهای بزرگ آفت هستند زیرا چربی بالا زمینه ساز بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها می باشند.
اگر میزبانان میهمانان خود را دوست دارند باید شیرینی های کوچک و خشک را برای پذیرایی انتخاب کنند چون هم ماندگاری بیشتر دارند و هم سلامتی بالاتر!
نکته مهم دیگر این است که باید به کالری مواد غذایی که می خوریم توجه داشته باشیم.
بر اساس تحقیقات انجام شده متهم اصلی چاقی در افراد، مواد قندی هستند که باعث تبدیل شدن به چربی و افزایش ابتلا به دیابت می شوند.
آجیل اگر کم خورده شود عالی است، توصیه می شود شهروندان آجیل مانده نخرند و از مراکز معتبر خریداری کنند.
افراد توجه داشته باشند که آجیل شور خریداری نکنند زیرا ما در حال حاضر روزانه به جای 4 گرم 15 گرم نمک مصرف می کنیم و این برای سلامتی بسیار خطرناک است.
برای مصرف میوه در ایام نوروز چه توصیه هایی دارید؟
بسیاری از مشکلات گوارشی افراد به دلیل عدم مصرف فیبر کافی است و البته فیبر کافی در میوه ها فراوان یافت می شود.
میوه بهترین خوراکی برای افراد سالم و بیمار در ایام نوروز است، البته در میان آنها میوه های پرکالری نیز وجود دارد و باید کمتر مصرف شود، مانند موز که قند بالایی دارد.
فیبر پوست میوه ها در جلوگیری از بروز سرطان ها و ایجاد یبوست بسیار خوب است.
افراد باید سعی کنند آب میوه ها را کمتر استفاده کنند و بیشتر خود میوه را میل کنند، جالب اینجاست که بعضی افراد به آب میوه شکر هم اضافه می کنند که این کاری بسیار اشتباه است.
همین کار باعث شده ساندیس ها از نوشابه ها بیشتر شکر داشته باشند که این برای سلامتی خطرناک است.
توصیه ها در این باره تاکید بر این است که قبل از خوردن غذا سالاد و میوه میل شود تا کمتر غذا و مواد نشاسته ای مصرف شود.
آیا برای بیماران دیابتی مصرف همزمان میوه و شیرینی مضر نیست؟
افرادی که به دیابت مبتلا هستند، به هیچ عنوان نباید شیرینی بخورند اما استفاده از میوه بسیار خوب است.
اگر افراد سعی کنند برای دید و بازدید روز تعیین کنند که فلان روز همه فامیل به دید و بازدید بروند بسیار خوب است.
میوه ها را خوب بشویند و حتی به شکل های زیبایی درآورده و در ظرفی قرار داده و به میهمان خود حق انتخاب بدهند تا به میل خود از آنها تناول کند.
اگر انواع میوه ها را در میوه خوری قرار دهند ، میهمان هر میوه ای که علاقه دارد می خورد و اسراف نمی شود.
باید هوای سلامتی میهمان را در نوروز داشته باشیم.
برای تحرک ونوشیدن آب چه توصیه ای دارید؟
در ایام نوروز معمولاً افراد در خانه ها به تعریف خاطرات می پردازند و به تماشای تلویزیون، تحرک آنها کم می شود.
در ایام عید از پیاده روی روزانه غافل نشوید چرا که فعالیت کم و بی تحرکی می تواند به شدت بر بالا رفتن قند خون در مبتلایان اثر بگذارد.
توصیه می شود افراد صبح ها پیاده روی ، ورزش و نرمش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
شهر اصفهان فضاهای بسیار خوبی برای پیاده روی دارد. در ایام نوروز افراد فراموش می کنند آب بخورند و پس از این ایام با مشکلات یبوست و گوارشی به دلیل مصرف چربی ها مواجه می شوند، بنابراین باید هم ورزش کرد و هم روزانه 6 لیوان آب روزانه نوشید تا سلامتی به خطر نیفتد.
1134/130/20
کانال اطلاع رسانی: https://telegram.me/imnanews
نظر شما